杨医生谈不伤关节的步行锻炼

现在很多人用手机软件或者腕表来记录步数，认为每天完成一定数量的步数就对健康有益，更有甚者每天步行几万步，以期达到更好的锻炼效果。作为一位关节外科的医生，我要告诉大家一定要正确理解步行与健康的关系。步行锻炼要有一定的强度才能达到锻炼心肺的作用，也就是说每天单纯积累步数，比如在办公室走来走去，在家做家务走来走去，记录下来的这种步数对于锻炼心肺没有意义。另外，吃完饭出去遛弯儿那种步行也顶多算有助于消食，对于心肺功能也是无助。至于每天步行几万步却没有速度，那可能就是弊大于利，引起关节过度磨损，伤害关节，破坏健康。所以，我们应该抛掉以记步为主的观念，每天快步半小时，当然不需要竞走运动员的速度，只要比你日常行走快一些的速度，无需记录步数，非常简单的锻炼，有益健康。这不是我个人的观点，这是近期科学研究后得到的结论。